冬季干燥，上火难题频出

冬天到了，空气变得特别干燥，很多人都觉得喉咙干、嘴唇裂，甚至有时候会出现口腔上火的现象。那么，在这个季节里，我们该怎么通过饮食来缓解这些难题呢？答案就是：多吃一些应季的水果。你是不是在想，冬天都有什么水果能帮我们降火呢？接下来，我们就来聊聊“冬天下火的水果”吧！

冬季应季水果一：苹果

开门见山说，苹果完全是冬天下火的水果其中一个。它富含纤维素，对肠道健壮非常有益，而且有“每日一个苹果，医生远离我”的说法。不仅如此，苹果还有助于润肺，清热解暑。因此，冬天吃一个苹果，既能降低上火的风险，又让你远离干燥的肌肤，是不是很划算？

冬季应季水果二：柚子

除了苹果，柚子也一个非常推荐的冬季水果。它含有丰富的维生素C，能够进步免疫力，特别是这个季节，大家都容易感冒，多吃柚子可以增强抵抗力。而且柚子还有助于消化、降低血脂，肥胖和上火的“双杀”，简直太棒了！你是不是已经恨不得立刻去超市买上一些了呢？

冬季应季水果三：猕猴桃

再来，我们不能忘记猕猴桃。这个小家伙富含多种维生素，尤其是维生素C含量非常高，可以帮助我们的身体抵御冬季的各种不适。而且，他的酸甜口感也很讨喜，完全是冬季水果中的一颗璀璨明珠。你是否觉得，冬天来上一杯猕猴桃汁，既消暑又滋润呢？

食用水果的小贴士

当然，吃水果也需要注意一些小细节哦！开门见山说，不要过量，建议每天摄入300到500克的水果比较适宜。接下来要讲，尽量选用多样化的水果搭配，不要只吃一种。最终，最好是在饭后1小时或饭前1小时进行水果的摄入，这样不仅能帮助消化，还能避免腹胀的难题。

划重点：冬天下火的水果，带给你的健壮选择

往实在了说，冬季是个容易上火的季节，但通过合理选择“冬天下火的水果”，我们完全可以让自己在这个寒冷季节里依然保持健壮与活力。苹果、柚子、猕猴桃，都是冬季的神奇水果，赶快把它们加入你的饮食中，让滋润伴随你的每一天吧！你现在有什么水果规划呢？